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多囊卵巢综合症需要注意的事项有哪些

来源:多囊卵巢综合症需要注意的事项有哪些 时间:2022-10-13

王淑英妇科主任

擅长:妇科疾病的治疗...

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多囊卵巢综合征简称PCOS,是妇科常见的内分泌疾病,中国育龄妇女患病率为5.6%,约占不孕门诊的1/3,其中约30%-60%的PCOS患者存在不同程度的肥胖。此外,还引起多毛、痤疮、月经失调;如果不治疗,将引起高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病如心梗等远期并发症,严重影响患者的生命质量、生育及远期健康。

PCOS病因不明,目前无有效的治愈方案,以对症治疗为主,且需长期的健康管理。调整生活方式是PCOS患者的最基础治疗,可有效改善PCOS患者健康问题,并有助于远期并发症的防治及生活质量的提高。尤其对合并超重或肥胖的PCOS女性,经减重后,可恢复正常月经、自然怀孕等,因此调整生活方式是用药物治疗之前或者药物治疗同时进行,是治疗性价比最高的方法,也是广大多囊女性最关心的话题!

生活方式管理包括哪些内容?注意事项分别是什么?

生活方式干预包括饮食控制、运动和行为干预。

饮食控制

饮食控制包括坚持低热量饮食、调整主要的营养成分、替代饮食等。长期限制热量摄入,选用低糖、高纤维饮食,以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。改变不良的饮食习惯、减少精神应激、戒烟、少酒、少咖啡。为此,在食物选择上要重点注意以下5点:

1. 选择低升糖指数(GI)的食物

2. 选择低胰岛素指数(II)的食物

3. 选择低糖化终产物

4. 选择高抗氧化剂

减少快餐、加工食品的摄入,增加富含抗氧化物质的食物:

1. 新鲜的深色蔬菜:500g/d

2. 水果:选择糖分低的、抗氧化剂丰富的,如蓝莓、红树莓、樱桃,200-250g/d。

5. 选择优质的脂肪

过量的Omega6摄入会促进炎症的发生

大豆油、玉米油等植物油富含Omega6,也是我们常用的烹调油

增加Omega3的摄入

富含Omega3的食物:深海鱼、亚麻籽

烹调油:选择特级初榨橄榄油

加强运动

运动可有效减轻体质量和预防体质量增加。适量规律的耗能体格锻炼(30 min/d,每周至少5 次)及减少久坐的行为,是减重最有效的方法。

不同的运动形式,锻炼的效果也不尽相同。运动和食物选择一样,也要多样化:

有氧运动:如慢跑、游泳、自行车等可以提高人体心肺耐力,也可以有效减少机体脂肪堆积

抗阻运动:如哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等可以延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨和关节和肌肉,预防心血管疾病。

柔韧性运动:如太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等。

减脂建议采用有氧运动,每天大约20-30分钟中等强度有氧运动,12周为一周期

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患者评论

总评:5.0

服务:4.9

环境:4.9

疗效:4.9

用户:塔格

评分: 5分

[213][赞]

朋友陪着一起来的,医生给人的感觉还不错,开了些药,没花多少钱,现在已经吃好了。

用户:565

评分: 5分

[207][赞]

老毛病了,看了很多家医院都没见好,在网上看到的沈大医院,就来试一试,别说还真管用,主任开的药,现在吃的好的差不多了, 妇科病也好了。

用户:一样的天

评分: 5分

[1428][赞]

赞一个,网上查的医院,现在治疗完了,病也好了七七八八了,感觉还是很靠谱的。

用户:美好的一天

评分: 5分

[1362][赞]

我得了宫颈糜烂有好几年了吧,一直多没有治好,最近变的严重了,在网上看到沈大医院感觉还不错,就过来了,治疗的效果挺好的,现在也不痛了。

用户:灰色小懒懒

评分: 5分

[1362][赞]

沈大医院真是太棒了,吃了几个疗程的药,再也不用担心宫颈炎了。

用户:天使之蝶

评分: 5分

[1362][赞]

我同事得了宫颈息肉有好几年了吧,一直多没有治好,在网上看到沈大医院感觉还不错,就过来了,治疗的效果挺好的,现在也不痛了。

用户:冰蓝水蜜桃

评分: 5分

[1362][赞]

我妈妈的了妇科病几十年了,这次来到沈大医院,还别说真给治好了,感谢!

用户:凉心

评分: 5分

[1362][赞]

年轻的时候不怎么照顾自己,到现在才追悔莫及,去沈大医院看了下,现在治疗下来已经全部好了。

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